No comments yet

5 minutters meditasjon som kommer til å forandre livet ditt.

Det er mange som stiller meg dette spørsmålet: «Hvordan kan jeg begynne å meditere, eller hva er den beste meditasjonen for nybegynnere.
Det finnes så mange forskjellige typer meditasjon at det er lett å gå seg bort i hva som er viktig og hva som ikke er viktig.
Når mine studenter kommer til mine kurs, er de ofte helt utmattet av å søke etter nye teknikker at de har mista helt retningen i livene sine, og de har beveget seg enda lenger bort fra det de egentlig ønsker seg i utgangspunktet når de startet med meditasjon.
Meditasjon trenger ikke være så komplisert, alt du behøver er noen få minutter med stillhet for å finne tilbake til ditt senter.
Dette er meditasjonen som hjalp meg med å finne fokus i mitt liv, og bevege meg mot lykke, selvtillit og positiv energi.
Det jeg lærte når jeg begynte å gjøre denne, var at det er når du flytter fokus bort fra hodet og ned i kroppen at magien i livet ditt begynner å skje.
Prøv det nå, legg igjen kommentar å fortell meg hvordan du opplevde denne øvelsen 🙂
Lykke til kjære venn.
**
Jeg holder et webinar nå om dagen, som studentene mine forteller meg at er det beste jeg noen gang har laget.
Har du lyst til å bli med?
klikk på knappen under for å melde deg på nå.
**
Har du lyst på lit inspirasjon om mindfulness og lykke hver dag?
Her kan du lese teksten fra hele filmen.
***************************************************

Hei min kjære fine venn, det er Trond her igjen.
Den siste tiden har jeg fått så mange spørsmål,
om hva er det som er den beste måten
å meditere og å finne harmoni for nybegynnere.
Å det er litt lett å gå seg bort i dette
for det er så mange forskjellig måter,
alle har så mange forskjellige teknikker.
Også er det lett å tenke at jeg må gjør det på en helt spesiell
måte for å få mest mulig vekst.
Men det er ikke sånn at det egentlig finnes en beste type
kanskje for deg, er det du trenger mest, en puste meditasjon for å få i gang kroppen
eller kanskje det er en refleksjons meditasjon
eller kanskje du trenger en slags hypnose, alfa meditasjon.
men det som jeg opplever når jeg jobber med mine klienter
og alle som kommer gjennom mine kurs.
Det er at det viktigste vi gjør i begynnelsen det
er å med å ha så mange tanker i hodet,
og i stedet begynne å flytte fokuset ned fra hodet og inn i hjertet, og i kroppen.
fordi det er sånn at så lenge hodet vårt er fullt av tanker, stress ,tankekjør og bekymringer
så er det veldig vanskelig for oss å gjøre noe annet i det hele tatt.
Så det som jeg vil anbefale deg å begynne med.
Det som de fleste av mine klienter å studenter begynner med
Det er det og bare finne fokus i pusten vår og i kroppen.
Jeg har nå lyst til å vise deg en liten øvelse akkurat nå
som du kan begynne å bruke akkurat i dag..
Så, bare ta hendene dine nå å legg de med håndflatene opp på lårene dine,
så lukker du øynene og begynner å puste
Så sier jeg snu
og da vil jeg at du tar hendene dine og snur de på lårene dine med håndflatene ned.
er du klar?
Bare pust håndflatene opp, pust og snu..
pust…
og snu.
pust pust og snu…
kan du kjenne det?
at når du snur hendene dine så skjer det en ørliten forandring i kroppen?
Prøv det noen ganger til nå, prøv å bli bevisst på denne lille forandringen.
hendene med håndflatene opp
pust hold øynene lukket og snu
snu..
snu..
snu..
snu..
snu..
snu..
hva er det du kjenner når du gjør denne øvelsen
Kan du kjenne at du tar fokuset bort i fra hodet
kan du kjenne at når du slutter å leve i hodet så slutter du også å bekymre deg
og du slutter å leve med angst og tankekjør.
fordi det er sånn at bekymringene vår og frykten vår og alt vi ikke ønsker oss
i livene våre, det er ikke her ikke sant?
Det er ett eller annet sted, det er er i tankene våre
Og når vi lærer oss å dempe disse tankene, og i stedet flytte fokus ned i kroppen.
så merker vi at alt dette som vi ikke ønsker oss, det har en tendens til og bare forsvinne.
Prøv det en gang til nå.
Snu..
Snu..
Er ikke dette deilig
hvor lenge har vi holdt på nå? 3 minutter 4 minutter
og du kan allerede føle at det har skjedd en ørliten forandring i kroppen din.
Hvis du en gang får lyst til å bli med på mine kurs så skal jeg lære deg enda mer.
Men det er dette her, det å bare sette seg ned å flytte fokuset for et lite
øyeblikk som er starten på vår vekst.
Jeg håper at du synes denne filmen var fin i dag og hvis du gjorde det så
håper jeg at du vil klikke på liker
også håper jeg at du har lyst til å dele med meg i kommentarfeltet hva det var du følte,
mens du gjorde denne øvelsen.
Tusen takk for at du kom å så på i dag også håper jeg at jeg får se deg igjen
om ikke så veldig lenge…
Ja, og helt til slutt.
Har jeg lyst til å invitere deg til å bli med på et webinar jeg holder nå om dagen.
Under filmen finner du en link til webinaret, så håper jeg at jeg får se deg der.
vi sees ha det bra…

Skriv en kommentar