Dette er de tre ideene som hjelper mine studenter til å slippe taket i sosial angst. og andre typer angst selvfølgelig .) Det er mange som skriver til meg, å sier at de sliter med sosial angst. også spør de «hvordan kan jeg bruke mindfulness og meditasjon for å...

    Når du sier dette til deg selv «jeg skal slutte med depresjon nå» «jeg skal kvitte meg med angst» eller » jeg skal slutte å spise usunt akkurat nå» Hva er det som skjer i kroppen din da? Jo det som skjer er at du skaper motstand, du...

Når vi kjenner på dype følelser som angst, skam og usikkerhet, kan det ofte være vanskelig å skjønne hvor de kommer fra ikke sant?. Problemet for de fleste av oss er at disse tankene og følelsene, de kommer fra et tid lenge før vi kunne bruke ord for å uttrykke...

Hva er det du sier om deg selv inne i hodet ditt?   Er det noe Hyggelig? eller er det stort sett noe ganske negative greier?   Vet du hva? Disse ordene du bruker om deg selv bestemmer hvordan livet ditt blir!!   Det er de som gjør livet ditt...

  Det er alltid en historie vi forteller oss selv, som holder oss tilbake i livene våre ikke sant..   Vi sier at: «jeg fortjener ikke lykke, jeg fortjener ikke kjærlighet eller penger».   Dette vi forteller oss selv gjør at vi aldri kan ta skrittet ut av den onde...

Det er ikke meditasjon og mindfulness i seg selv som gjør oss lykkelige, men hva er det da? Da må vi først se på hva det er som gjør oss ulykkelige, hva er det som gir oss usikkerhet og tankekjør. Jo det er tankene våre mønstrenen vi lever livet vårt...

Vi liker ofte å assosiere oss med deg vi føler. Vi sier ting til oss selv, som at jeg har angst, jeg er syk, eller jeg er beskjeden. men vet du hva? Ikke noe av dette er deg, du er mye mer en det du tror. Du er ekte lykke,...

Har du mange «burde» i livet ditt? Jeg burde gjøre mer av dette, jeg burde trene mer, jeg burde tjene mer, jeg burde spise sunnere. For hver nye «burde» du lager i livet ditt, tar du deg lenger bort fra det du egentlig ønsker deg. Hver nye burde gjør at...

Tankene våre har enorm makt over oss når du hele tiden forteller deg selv at du ikke er fornøyd med livet ditt, ender du opp med å hele tiden finne bevisene som bekrefter det du tenker. men det trenger ikke å være sånn, du kan snu det rundt akkurat nå!...

  Vi har alle hodet fullt av automatiske tanker ikke sant? Tanker som bare er der,som alltid har vært der og som helel tiden står i veien for det vi ønsker oss. Disse tankene skaper depresjon, angst og usikkerhet. Når vi vet at disse tankene ikke er bra for oss,...